Émotions plus intenses, sensibilité accrue, tristesse sans raison apparente ou irritabilité inhabituelle.
Pourquoi ça arrive
Les variations hormonales agissent sur la sérotonine et la dopamine, les neurotransmetteurs du bien-être.
Millepertuis en cure (attention aux interactions médicamenteuses).
Journal des émotions, chaque soir 5 minutes.
Sport doux régulier : nage, vélo, marche rapide.
Groupes de parole ou thérapeute spécialisé.
L'héritage d'antan
1 c. à café de sommités fleuries séchées dans une tasse d'eau frémissante, 10 min d'infusion. Une tasse matin et soir en cure de 4 à 6 semaines.
⚠ Nombreuses interactions médicamenteuses (pilule, antidépresseurs, anticoagulants). Avis médical impératif.
1 c. à soupe de cacao cru non sucré dans une tasse de lait chaud, une pointe de piment doux et de cannelle. Un rituel réconfortant en fin d'après-midi.
Une marche lente de 30 min à 1 h dans un bois ou un parc arboré, sans téléphone, en respirant profondément. Deux fois par semaine minimum.