Scan corporel
Détente profonde
Cette séance est en cours d'écriture
La structure est posée, mais les consignes détaillées ne sont pas encore validées. On préfère te le dire plutôt que t'envoyer faire un mouvement approximatif. Reviens bientôt.
On parcourt le corps zone par zone, sans rien vouloir corriger. Cette pratique apprend à repérer les tensions installées, souvent dans la mâchoire, les épaules et le ventre, avant qu'elles ne deviennent des douleurs.
Le déroulé
- 1
S'installer
1:00
Trouve une position que tu peux tenir sans crisper. Assise ou allongée, comme tu veux.
- 2
Respirer
10:00
Le guidage respiratoire de cette séance est en cours d'écriture. Pour l'instant, respire simplement, sans compter.
- 3
Revenir
1:00
Rouvre les yeux, bouge les doigts, prends ton temps avant de te relever.
Le mode guidé s'ouvrira quand le contenu de cette séance sera validé.