Retrouver ses pieds
Anxiété, ancrage
Cette séance est en cours d'écriture
La structure est posée, mais les consignes détaillées ne sont pas encore validées. On préfère te le dire plutôt que t'envoyer faire un mouvement approximatif. Reviens bientôt.
Quand la tête part dans tous les sens, on revient au corps par le bas : les pieds, les jambes, le poids sur le sol. C'est une pratique d'ancrage, utile en cas d'anxiété diffuse.
Le déroulé
- 1
S'installer
1:00
Trouve une position que tu peux tenir sans crisper. Assise ou allongée, comme tu veux.
- 2
Respirer
8:00
Le guidage respiratoire de cette séance est en cours d'écriture. Pour l'instant, respire simplement, sans compter.
- 3
Revenir
1:00
Rouvre les yeux, bouge les doigts, prends ton temps avant de te relever.
Le mode guidé s'ouvrira quand le contenu de cette séance sera validé.