Guide des Madames
Ventre et corps à la ménopause : reprendre la main
Ventre gonflé, prise abdominale, articulations : comprendre et agir sans se punir.
« Le ventre qui gonfle n'est pas une punition — c'est une adaptation hormonale qui se travaille en douceur. »
À la ménopause, la graisse se redistribue : moins de hanches, plus de ventre. Ce phénomène a un nom — la « bouée hormonale » — et il touche 8 femmes sur 10. Il n'est pas irréversible.
Les idées clés
- Le ventre à la ménopause = 3 phénomènes distincts : ballonnement, graisse viscérale, relâchement.
- Chacun se travaille avec des leviers différents.
- Faire des abdos ne suffit pas — souvent, ça aggrave.
- La respiration profonde est le geste n° 1 pour un ventre plat.
Trois phénomènes différents
Avant d'agir, il faut savoir de quoi on parle. Le ventre qui change à la ménopause combine généralement : (1) des ballonnements liés à une digestion ralentie et à la sensibilité aux fibres ; (2) une prise de graisse viscérale liée à la baisse des œstrogènes ; (3) un relâchement de la sangle abdominale profonde.